OTOMATİK DÜŞÜNCELER
Otomatik düşünceler, aniden ve kendi irademiz dışında ortaya çıkan düşüncelerdir. Otomatik düşüncelerimizi, daha katı olan temel inançlarımız belirlemektedir.
Örneğin “Başaramayacağım”, “Kalp krizi geçireceğim”, “en iyisini yapmalıyım” gibi düşünceler otomatik düşüncelerdir. Davranışlarımızı ve duygularımızı etkilerler. Otomatik düşünceye eşlik eden duygularımızla baş etmek bizim için zorlayıcı olabilir.
Otomatik düşünceler, yaşadığımız durum ile uyum içinde olduğu için ve biz farkında olmadan ortaya çıktığı için düşüncenin doğruluğunu gerçekçi bir şekilde değerlendiremeyebiliriz.
Bu düşüncelerimiz psikoterapi ve eğitim ile kolayca fark edilebilir hale getirilebilmektedir. Farkına varıldığında ise sorgulamak ve daha gerçekçi bir şekilde değerlendirme yapmak mümkün olur.
